Bu diyetin başarısı, tamamen ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak olan kalorilerden oluşması. Yani, boş kalori yok. Üstelik de lezzetsiz, keyifsiz yiyeceklerden oluşmuyor, içinde bol bol lezzetli yiyecekler barındırıyor. E malum, yaz geldi; yaz fiziğine ulaşmak için de çok zaman kalmadı.
Öneriler:
- Bu diyeti 3 gün boyunca yapın ve arkasından 2 hafta boyunca ara verin. Sonra tekrar edebilirsiniz.
- Bu diyet boyunca alkol almamaya özen gösterin.
- Kahvenize krema ya da şeker eklemeyin.
- Fıstık ezmesinden hoşlanmıyorsanız, badem ezmesi, soya fıstığı veya humus gibi sevdiğiniz bir gıdayla değiştirebilirsiniz.
1. gün
Kahvaltı:
- Yarım greyfurt
- 1 fincan kahve
- Fıstık ezmeli bir dilim tost
Öğle yemeği:
- Yarım kase ton balığı
- Bir dilim kızarmış ekmek
- Bir fincan kahve ya da çay
Akşam yemeği:
- 85 g et (etin istediğiniz bir çeşidi uygundur)
- 1 fincan kadarlık yeşil fasulye
- Yarım muz
- 1 adet küçük elma
- 1 kup vanilyalı dondurma
2. gün
Kahvaltı:
- Bir dilim tost
- Bir bütün yumurta
- Yarım muz
Öğle yemeği:
- 1 dilim peynir (istediğiniz bir çeşit)
- 1 haşlanmış yumurta
- 4 adet tuzlu kraker
Akşam yemeği:
- 2 sosis
- 1 kase brokoli
- Yarım kase havuç
- Yarım muz
- Yarım kup vanilyalı dondurma
3. gün
Kahvaltı:
- 5 adet tuzlu kraker
- Bir dilim peynir
- 1 küçük elma
- 1 fincan kahve
Öğle yemeği:
- Bir dilim tost
- 1 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği:
- 1 kase ton balığı
- Yarım muz
- 1 kup vanilyalı dondurma
