16 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri

16 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri Yükselen Ay – Ay Oğlak Burcunda Besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesi ve maskelerin eylemlerini desteklemek için iyi bir fırsat. Yağlı, yenileyici ve güçlendirici masaj için iyi bir zaman. El ve ayak tırnak bakımı için doğru zaman. TEMMUZ 2019 AY TAKVİMİNE ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN!

Devamını Oku

15 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri

15 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri Yükselen Ay – Ay Yay Burcunda Saat 02:04 itibariyle Ay Oğlak Burcunda Besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesi ve maskelerin eylemlerini desteklemek için iyi bir fırsat. Yağlı, yenileyici ve güçlendirici masaj için iyi bir zaman. El ve ayak tırnak bakımı için doğru zaman. TEMMUZ 2019 AY TAKVİMİNE ULAŞMAK […]

Devamını Oku

14 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri

14 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri Yükselen Ay – Ay Yay Burcunda Besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesi ve maskelerin eylemlerini desteklemek için iyi bir fırsat. Saç yıkanması için özellikle iyi zaman. Yağlı, yenileyici ve güçlendirici masaj için iyi bir zaman. TEMMUZ 2019 AY TAKVİMİNE ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN!

Devamını Oku

8 Adımda Yaz Kalçası

1- Supine leg lifts Sırtüstü yatıp tek dizinizi bükün. Diğer bacağınızı ileri doğru uzatın. Nefes alırken ileride uzun olan bacağınızı yukarı doğru kaldırın. Nefes verirken bacağınızı yere indirin. 2- Leg circles Sırtüstü yatın. Tek bacağınızı yere düz uzatın. Diğer bacağınızı yukarı kaldırın. Nefes alırken yukarı uzattığınız bacağınızı diğer bacağınıza doğru yaklaştırarak daireyi başlatın. Nefes verirken […]

Devamını Oku

Plank nedir? Nasıl yapılır?

Çok basit görünüyor olmasına rağmen 30 saniyeden sonra tir tir titreten bir egzersiz olan plank sayesinde güçlenin, incelin! Kelime anlamı ‘kalas’ olan ‘plank’, bir tahta gibi dümdüz dururken neredeyse tüm kaslarınızı çalıştırdığınız bir egzersizi ifade ediyor. Herhangi bir hareket gerektirmese de öylece dururken kas gücü kullanmanızı gerektiren bu egzersiz bacakları, karın kaslarını ve kolları çalıştırarak […]

Devamını Oku

12 dakikalık egzersiz ile seksi bacaklara kavuşun

Kalça yağlarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? Şanslısınız. Aşağıdaki video ile günde yalnızca 12 dakikalık egzersizle kalça yağlarınızdan nasıl kurtulabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Video ne kadar harika olursa olsun, vücudunuzun şeklini değiştirmek için günde 12 dakikalık egzersizden fazlasını yapmanız gerekiyor. Mayo Clinic’e göre, ekstra kalori yakmanın en etkili yollarından biri, aşağıdaki 3 elementi birleştirip hayatınızda entegre etmenizdir. 1. Hayat […]

Devamını Oku

Hızlı yağ yakmak için ne yapmalı?

Vücudumuz yakıt kaynağı olan yağı doğal yollardan yakar ancak vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasını bazı ipuçlarıyla sağlayabilirsiniz. Hızlı yağ yakmak için dayanıklılık antremanı, güç antremanı ve interval antremanı yapmayı, dengeli beslenmeyi ve dinlenmeyi öneren Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, “Egzersiz programınız ve kişisel beslenmeniz konusunda dengeli davranmak uzun vadede daha etkili bir şekilde […]

Devamını Oku

13 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri

13 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri Yükselen Ay –  Ay Yay Burcunda Yağlı, yenileyici ve güçlendirici masaj için iyi bir zaman. Besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesi ve maskelerin eylemlerini desteklemek için iyi bir fırsat. Saç yıkanması için özellikle iyi zaman. TEMMUZ 2019 AY TAKVİMİNE ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN!

Devamını Oku

12 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri

12 Temmuz 2019 Ay Takvimi Günlük Bakım Önerileri Yükselen Ay – Ay Akrep Burcunda Saat 18:05 itibariyle Ay Yay Burcunda Yağlı, yenileyici ve güçlendirici masaj için iyi bir zaman. Bu günlerde saç kesimi kepek oluşumuna yol açar ve taranması daha zor olabilir. Mümkün olduğunca saç yıkamadan vazgeçmeniz tavsiye edilir. Besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesi ve […]

Devamını Oku