Bahar Diyeti

Diyet

diyet
Yazın müjdecisi güneşli bahar günlerinde fazla kilolarımız hepimize daha çok batmaya, canımızı daha çok sıkmaya başlar. Nisan ayı diyet yapma, hafifleyip incelme telaşının yoğunlaştığı bir ay. Ancak pek çoğumuz bu telaş yüzünden baharın tadını çıkarmayı unutup bütün düşüncelerimizi kilolarımıza yoğunlaştırıp mutsuz oluruz. Oysa diyet keyif alındığı, fazla kilolar keyifle verildiği zaman mutluluk verir.

Diyet sırasında kendinizle kavga eder, bunu takıntı haline getirirseniz belki kilo verirsiniz ancak hem mutsuz olur hem de belleğinize diyeti kötü bir anı olarak yerleştirirsiniz. Kilo verme amacınızı gerçekleştirirken ilk yapmanız gereken sorunun altında yatan gerçek nedeni araştırıp bulmak olmalı. Çünkü herkes farklı nedenlerle kilo alır. Vücudunuzun ihtiyaçlarını belirlemez, hassasiyetlerini bulmazsanız verilen kilolar bir süre sonra yeniden kazanılır, Bilimsel araştırmalar kilo verme sürecini huzurlu, keyifli ve bilimsel bir destek alarak gerçekleştirenlerin amaçlarına daha kolay ulaştığını gösteriyor, Gelin siz de bu bahar diyet yolculuğunuzu eğlenceli bir sürece dönüştürün. Diyetin, üzerinizde baskı kurmasına sizi yönetmesine izin vermeyin, siz diyetinizi yönetin! Kendinize bu bahar baskısız, neşeli, keyifli bir diyet yolculuğu hediye edin. Sizin için zevkle, neşeyle uygulayacağınız bir Bahar Diyeti hazırladım.

Bahar Diyeti

Yaz geliyor. Fazla kilolardan kurtulmanın tam zamanı. Diyetisyen Taylan Kümeli, bahar hafifliğinde bir diyet hazırladı sizler için.

Bu ay diyet mönünüzü, ünlü ; diyetisyen Taylan Kümeli hazırladı. Her gün kahvaltı öncesi içilecek bir karışımın ardından gelen kahvaltıda dil peynirinden, ananasa, bademden, kiviye, kayısıya kadar birbirinden lezzetli yiyecekler var. Pazartesi öğlen ayran aşını öneriyor size Taylan Kümeli, bilmeyenler için tarifi de içinde. Akşamları ızgaralar, nohutlu bamyalar, somonhı salatalar var mönülerde… Rumeli’nin sizler için özenerek hazırladığı diyeti, uygularken hem aç kalmayacaksınız hem de baharın tadını çıkaracaksınız. Diyetinizi yaparken unutmamanız gereken en önemli şey, diyetin hemen arkasında yer alan püf noktalan. Çünkü bu küçük ayrıntılar ekstra kalori yakmanız için size yardımcı olacak,

Bu Diyeti Yaparken

*Hareketli olun bol bol yürüyün
* Alkollü içki tüketme alışkanlığınız varsa vazgeçmeye ya da azaltmaya çalışın
* Stresten uzak durun l Ara öğünlerinizi ihmal etmeyin
* Bol sıvı tüketin

Pazartesi

Aç karnına
• 1 fincan sıcak suya 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın atılıp 1 -2 dakika bekletildikten sonra içilir.
Kahvaltı
• 2 dilim taze ananas
• 1 orta boy kivi
• 1 kibrit kutusu light dil peyniri
• 5 badem
2 saat sonra
• 1 bardak diyet ayran
• Salatalık

Salı

Aç karnına
• 1 bardak limon dilimli ve tarçınlı su
Kahvaltı
• 1 dilim esmer ekmek
• 1 kibrit kutusu az yağlı peynir
• 1 lam ceviz
• Domates, salatalık, biber, maydanoz
• Şekersiz beyaz çay veya limon dilimli çok açık siyah çay
2 saat sonra
• 1 orta boy kabuklu amjcrt
Öğle
• Sınırsız sebze çorba t
• Izgara hellim (2 kibrit’kutu s u)
• Yoğurt sos (1 yemek kaşığı diyet yoğurt ve 1/2 demet dereotu)
2 saat sonra
• 2 kuru kaysı
• 5 badem
• 1 fincan beyaz çay
2 saat sonra
• 1 adet diyet meyveli yoğurt
Akşam
• Doyana kadar nohutlu bamya (1 kg. sebze + 1 su bardağı haşlanmış nohut + 1 orta boy soğan + 1 yemek kaşığı yağ + 3 domates ile pişirilir)
• 200 gr. diyet yoğurt
2 saat sonra
• 4 adet taze kayısı
• 1 kase vişne

Çarşamba

Aç karnına
• 1 fincan sıcak suya 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın atılıp 1 -2 dakika bekletildikten sonra içilir.
Kahvaltı
• 1 adet probiyotik sade yoğurt
• 3 yemek kaşığı sade yulaf
• 1 dilim taze ananas, 2 taze kayısı
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 çorba kaşığı toz tarçın
2 saat sonra
• 1 adet kepekli grisini
• 1 fincan elma çayı
Öğle
• Doyana kadar zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği
• 200 gr. diyet yoğurt
2 saat sonra
• 1 avuç kuru yaban mersini
• 1 fincan yeşil çay
2 saat sonra
• 1 adet kepekli grisini
• 1 kibrit kutusu az yağlı peynir
• Domates, salatalık
Akşam
• Somon salata (nar ekşisi ve limon)
2 saat sonra
• 2 top diyet dondurma
• 1 kase vişne (üzerine tarçınla)

Perşembe

Aç karnına su
• 1 bardak limon dilimli
Kahvaltı
• 1 bardak light süt
• 4-5 kaşık sade nesfit / yulaf / müsli
• 1 orta boy nektarin
2 saat sonra
• 3 adet kayısı
Öğle
• Doyana kadar bulgurlu
semizotu yemeği (1 kg. semizotu için.1 yemek kaşığı karışım yağ)
• 200gr. diyet yoğurt
2 saat sonra
• 1 bardak light ayran
2 saat sonra
• 1 adet üçgen tost
Akşam
• 100-150 gr. ızgara et/tavuk
• Salata
Gece
• 1 orta boy meyve
• 1 çay bardağı light kefir

Cuma

Aç karnına
• 1 fincan sıcak suya 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın atılıp 1 -2 dakika bekletildikten sonra içilir.
Kahvaltı
• 1 dilim çok tahıllı ekmek
• 1 kibrit kutusu light peynir
• Domates, salatalık, sivribiber, maydanoz
2 saat sonra
• Salatalık (limon ve pul biber ile)
Öğle
•Tavuklu salata
2 saat sonra
• 2 adet kuru kayısı .
• 1 tam ceviz içi
2 saat sonra
• 1 kutu sade probiyotik yoğurt
Akşam
• 200gr. ızgara balık
• Bol rokalı salata
2 saat sonra
• 1 çay bardağı light süt
• 1 küçük kase çilek

Cumartesi

Aç karnına
• 1 bardak limon dilimli ılık su
Kahvaltı
• 2 adet kepekli etimek
• 2 tatlı kaşığı diyet sürme peynir
• 2 çay kaşığı doğal reçel
• 3 zeylin
• Domates, salatalık, biber

2 saat sonra
• 1 orta boy kabuklu yeşil elma
Öğle
• Enginar salatası
• 200 gram diyet yoğurt
2 saat sonra
• 1 çay bardağı light kefir
2 saat sonra
• 1 çay bardağı light süt
• 2 adet çikolatalı diyet bisküvi
Akşam
• 8 yemek kaşığı biberli, mantarlı,
kepekli makarna
• 2 yemek kaşığı light yoğurt /light ayran/cacık
• Salata (yağsız)
Gece
• 1 çay bardağı light kefir
• 1 dilim ananas

Pazar

Aç karnına
• 1 bardak limon dilimli ılık su
Kahvaltı
• 4 dilim ızgara sucuk
• 1 haşlanmış yumurta
• Izgara domates, biber soğan
• 1 dilim esmer ekmek
2 saat sonra
• 2 adet kivi
Öğle
• 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
• 200 gr. diyet yoğurt
2 saat sonra
• 1 bardak light ayran
2 saat sonra
• 1 adet diyet etimek
• 1 kibrit kutusu light peynir
• Domates, salatalık
Akşam
• Keçi peynirli salata
• 1 bardak diyet ayran
Gece
• 1 bardak light ayran
• 1 adet kepekli galeta