Kilo vermek için sürekli yeni taktikler ve yeni diyet listeleri ediniyor ama bir türlü uzun süreli diyet yapıp istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz?
Peki, neden başarısız olduğunuzu biliyor musunuz?
Net hedefler koyamamak
Diyete başladığınızda kaç kilo ve ne kadar süre denklemi kuramazsanız tüm uğraşlarınızın sonunda istediğiniz noktaya ulaşamadığınızı göreceksiniz.
Diyet yapıyorum psikolojisi ile sürekli yiyemeyeceğiniz yemekleri düşünmek
Her tüketilen besinin kaç kalori olduğunu düşünmek, sizi diyet psikolojisine sokarak daha farklı yiyeceklere karşı istek duymanıza neden olacaktır.
Vücudunuza uygun olmayan diyetler uygulamak
Her kişinin ihtiyacı ve bünyesi farklıdır. Bu nedenle, başkaları için hazırlanan diyet programları değil, kişiye özel diyet listeleri tercih edilmelidir.
Kansızlık da diyet yapmanızı engeller
Kansızlık tatlı ihtiyacını tetikler. Öncelikle kansızlığınız varsa bu eksikliği gidererek işe başlamak başarısız diyet ihtimalini düşürecektir. Tatlı yerine açlığınızı bastıracak sulu yemekleri tercih etmelisiniz.
Olması gerekenden fazla yemeği bir anda kesmek
Çok fazla yemek tüketirken bir anda sizi normal şartlarda aç bırakacak kadar az yemek tüketmek sonrasında çok fazla açlık hissedeceğiniz için son derece yanlıştır ve diyeti bırakmanın en önemli nedenlerinden birisidir.
Diyet yaparken hareketsiz kalmak
Sürekli diyet yapıyorsanız ama aynı zamanda spor yapmak için de hiç enerji harcamıyorsanız tek başına yapılmış diyet asla istenen sonuca ulaştırmayacaktır.
Vücudunuzun ihtiyacını bilmemek
Diyet programı mutlaka diyetisyen kontrolünde yapılan bir takım tetkikler sonucunda vücudun ihtiyaçları belirlenerek oluşturulmalıdır.
Yemeği kısarken şekerli içecek ve meyve tüketmeye devam etmek
Kişiye kilo aldıran besinlerin başında şekerli ve tatlı gıdalar gelmektedir.
