Televizyon karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek istedi. Tabi ki yiyin fakat düşük kalorili olmasına özen gösterin.
Hafif bir şeyler atıştırın.
Özellikle günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeye dikkat edin. Yemekten keyif aldığınız besinleri porsiyonları az tutarak gün içinde tüketmeniz, hem fazla kilo almamanızı hem de psikolojik olarak rahatlanamanızı sağlayacaktır.
Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarına dikkat edin
Sevdiğiniz kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın. Sadece küçük miktarlarda tüketin.
Bol miktarda meyve ve sebze tüketin
Meyve ve sebzelerden lif ve vitamin açısından zengin olanları hayatınızdan eksik eteyin.
Sıvı tüketimiyle aldığınız kalorileri sıfırlayın
Yüksek kalorili kola ve ya gazoz gibi besin değeri düşük içeceklerden kaçının. Alkol kullanıyorsanız iki kadehi aşmayın. Su tüketimi en ideal tercihiniz olsun.
Egzersizlerinizi düzenli hale getirin
İlgi duyduğunuz spora zaman ayırın, bunları düzenli yapın.
Suçluluk duygusundan uzaklaşın
Yediklerinizi fazla kaçırdıysanız bunu kendinize sorun etmeyin. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir araştırmaya göre, yediklerinden suçluluk duyan kişiler, daha fazla kilo almaya yönelen besin tercihlerinde bulunuyorlar.
