– Uyanır uyanmaz 1-2 bardak su için.
– Mutlaka kahvaltı edin.
– Aralarda düşük enerjiye sahip meyve, süt, yoğurt gibi besinler tüketin.
– Gün içinde bitki ve meyve çayları tüketin. 1-2 fincan tarçınlı ıhlamur içebilirsiniz.
– Öğle ve akşam yemeğinde haşlanmış sebze, yoğurt, çorba ve/veya esmer ekmek gibi mideyi fazla yormayacak gıdalar tüketin.
– Gün boyu 10-12 bardak su içmeye dikkat edin.
– Gün içinde yürüyüş yapın.
– Gece erken yatmaya özen gösterin.
