3 Günlük Diyet Programı

Diyet

3gunluk-diyet-programi
Yaz mevsimine daha var ama kadınlar bu diyet programını ellerinin altında bulundursun. Kadınlar’ ın zayıflama çabaları beni her zaman mest etmiştir, ince bir görünüme kavuşmak isterler her zaman. Şimdi burada yazacağım diyet 3 günlük diyet programı’ dır. Şöyle bir hatırlatma da yapayım, bu yazımız sadece bilgilendirmek amaçlıdır. Mutlak olarak bir uzmana veya diyetisyen‘ e başvurmalı ve yardım istemelisiniz.

1.GÜN
KAHVALTI
Şeker ilave edilmeden veya şekersiz bir bardak meyve suyu
Bir dilim light ekmek
40-50 gram salatalık ve domates

ÖĞLE
50 gram light ekmek
Tavuk söğüş
Bir bardak ayran veya bir tas yoğurt
Bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorbası,
180 gram ızgara köfte
3 yemek kaşığı light yoğurt ve salatalık

2.GÜN
Kahvaltı
Şeker ilavesiz çay
Bir adet yumurta
İki dilim light ekmek
5-6 adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz)
200 gram portakal
Bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği
İki yemek kaşığı pilav
100 gram light yoğurt ve salata

3. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur
Bir adet yağsız tost
Bir elma, domates ve salatalık

Öğle
2 adet hamburger köftesi
3-4 kızarmış patates
1 tabak az yağlı salata

Akşam
Bir tavuk but (derisiz)
Bir yemek kaşığı makarna
Üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

Hazırlamış olduğumuz diyet programına sadık kalarak yapmanızı öneriyorum. Sağlıklı günler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İşlem Sonucunu Girin * Zaman sınırı tükendi. Lütfen CAPTCHA'yı yeniden yükleyin.