Ay Takvimi, Guzellik, Cilt Bakimi, Sac Bakimi
Zayıflama uzmanlığıyla bilinen Dr. Ender Saraç, Habertürk’teki köşesinde kışın kilo vermenin ipuçlarını paylaştı. Saraç, kolaylıkla uygulayabileceğiniz örnek bir menü de verdi. Sizde kışın aldığınız kilolardan yakınıyorsanız, bu yazıya kulak vermelisiniz.. İşte o ipuçları Kışın en soğuk günlerini yaşıyoruz. Bu dönemlerde dolaplardan çıkan kalın giysiler yavaş yavaş büyüyen göbek ve belleri örtüyor. Ancak ilkbahar yaklaşıyor ve […]
Devamını OkuZamanımızın en büyük sağlık problemlerinin başında kilo verme geldiğini söyleyen Alabama Üniversitesi, Beslenme ve Obezite Araştırma Merkezi’nin başında olan David B. Allison’ın dünyanın önde gelen tıp dergilerinden The New England Journal of Medicine’da yayınlanan makalesinde bugüne değin kilo vermeye dair bildiğimiz şehir efsanelerini yazdı. HATALI BİLGİLER YAYGIN 1500 kişi üzerinde yapılan araştırma, toplumda diyet efsanelerine […]
Devamını OkuÇoğunluğun zihnindeki tipik “aç kalan manken” anlayışını çağrıştıran bu diyetle de çok eleştirildi. Ancak Lima, kendini “çılgınlıkla” suçlayanlara yanıt verdi. Adriana Lima’nın sıvı diyetinin ayrıntılarını bu yazımızda bulabilirsiniz.Adriana Lima, “Victoria’s Secret” denince ilk akla gelen isimlerden biri hâline geldi. Söz konusu olan bir iç çamaşırı markası olunca, ünlü modelin, bu başarıyı korumasındaki en önemli etken, […]
Devamını OkuDiyetlerin başarılı olmasının önündeki en büyük engel kuşkusuz açlık hissidir. Uzmanlar, yapılan diyete olumsuz etkisi olmadan açlık hissini bastırmak için tüketilecek 10 besin maddesini tavsiye ediyor. İşte diyet menüsünün vazgeçilmezi olan ve tok tutma özelliği ile diyet yapmayı kolaylaştıran 10 besin maddesi… Yumurta Örnek protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler vardır. […]
Devamını OkuSizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21’inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz. Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları […]
Devamını OkuMeyve ve sebzeler sağlıklı beslenme önerileri içinde en büyük yeri tutan 2 temel gruptur. Ancak tüm meyve ve sebzelerin belirli bir enerji değeri ve şeker içerikleri vardır. Bu sebeple yenilen miktarlar önemlidir, yarım muzun enerji değeri 1 elmaya eşittir. Zayıflamanın Altın KuralıMeyve porsiyonları meyvelerin şeker içeriklerine göre ayarlanarak tavsiye edilir. Sebzelerin genelde su ve lif […]
Devamını OkuKolay yoldan kilo verdiren diyetler, genellikle sıkı kurallar içeren kısa dönemli diyetlerdir ve istediğiniz sonucu vermez. Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, yaşadığınız esas sorunları çözmede size yardımcı olmazlar. Bu diyetleri uygulayan birçok insanın sıkça yaşadığı bir diğer problem de, başarılı bir şekilde incelme konusundaki becerinize olan güveninizi yitirmenize neden olmalarıdır. Özellikle basen ve kalçalardan kilo […]
Devamını Okuİşte yaza özel, sağlıklı ve fit bir vücut için her burca beslenme önerileri: KOÇLAR İÇİN YOĞURT ŞART Koçlar yoğurt tüketmeyi, Boğalar bol su içmeyi unutmamalı Koçların günlük beslenme programında mutlaka yeşil sebzeler ile birlikte; patates, soğan, elma, ceviz, domates, kereviz sapı, pancar, limon, pırasa, armut gibi besinler olmalıdır. Ayrıca Koçlar, günde 2 kez yoğurt ve […]
Devamını Oku– Uyanır uyanmaz 1-2 bardak su için. – Mutlaka kahvaltı edin. – Aralarda düşük enerjiye sahip meyve, süt, yoğurt gibi besinler tüketin. – Gün içinde bitki ve meyve çayları tüketin. 1-2 fincan tarçınlı ıhlamur içebilirsiniz. – Öğle ve akşam yemeğinde haşlanmış sebze, yoğurt, çorba ve/veya esmer ekmek gibi mideyi fazla yormayacak gıdalar tüketin. – Gün […]
Devamını OkuBahar ayında vücudumuzda görülen değişiklikler nelerdir Kışın ayının soğuk günlerinden sonra havalarında ısınmaya başlamasıyla birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği, hafıza kaybı, mutsuzluk, stres gibi ortak şikayetler gözlenmekte. Stres ve yorgunluk ile beraber kalp-damar sağlığıda negatif etkilenebilmekte, tansiyon yükselmesi, kan şekerinin düzensiz salgılanması, tiroid ve insulin hormonlarında da düzensizlik görülebilmektedir. Baharda nasıl bir […]
Devamını Oku