Göğüs Sıkılaştırma Hareketi

Egzersiz

gogusegzersizi

Kol ve göğüs kaslarınızı geliştirmenin en iyi yolu egzersizdir. Önerdiğimiz bu hareket ile göğüs ve üst kol kaslarınız gerektiği şekilde gelişecektir.

1 – Bir bacağınızı öne doğru atın ve hafif bükün
2 – Biraz öne doğru eğilin ve kollarınızı açmaya başlayın
3 – Kontrollü bir şekilde kollarınızı birbirine çekerek kollarınızı çaprazlayın
4 – 8 – 12 tekrarla 2 set yapın setler arası 15 dakika dinlenin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İşlem Sonucunu Girin * Zaman sınırı tükendi. Lütfen CAPTCHA'yı yeniden yükleyin.