Oruç tutanların en büyük sorunlarından biri de ağız kokusu. Bu basit çözümlerle ağız kokusunun önüne geçebilirsiniz.
İşte ağız kokusunu önleyecek çözümler…
– İftardan, özellikle de sahurdan sonra dişlerinizi ve dilinizi düzenli olarak fırçalayın.
– Diş ipi kullanın. (Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı bölgelerdeki yemek ve bakteri artıklarını temizleyerek bu bölgedeki bakteri artışına engel olur.)
– Soğan veya sarımsak gibi yiyecekleri çok fazla tüketmeyin.
– Sigara tüketimini azaltın. Sigara ağız kuruluğuna ve ağız kokusuna neden olup aynı zamanda dişeti hastalıklarına zemin hazırlar.
– Eski köprü ve diş protezlerinizi yeniletin.
– Şekersiz ancak ‘xylitol’ içeren sakızlar çiğneyin. Bu tür sakızlar ağız temizliğinize yardımcı olur.
– Uygun yiyecek ve içeceklerde tarçın kullanarak ağız içi bakterilerini azaltın.
– Un, şeker, glikoz/fruktoz şurubu ile tatlandırılmış yiyeceklerden uzak durun. Bu tür yiyecekler ağız kokusuna neden olan bakteriler için büyük bir besin kaynağıdır.
– İftarda ve sahurda bol bol su tüketin. Çok su içmek dilinizin kurumasını engelleyerek ağız içindeki bakterileri minimumda tutar. Ayrıca, tükürük salgısını artırarak ağız kokusunu azaltır.
– Domates, kereviz, pırasa, maydanoz, elma gibi su içeriği bol olan sebze ve meyveler tüketin.
– Burnunuz tıkalı uyumayın.
