Göbek eriten hareketler

1-Dizlerinizi 90 derecelik açıya denk gelecek şekilde bükün, ellerinizi ensenize koyun, dirseklerinizin açık olmasına dikkat edin. Karnınızı içeri çekin. Bu şekilde omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın. 2- Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı dizlerden bükün, ellerinizi boynunuzun arkasına koyun. Her nefes verişte bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz dirseğinize yaklaştırıp, üst bedeninizi hafifçe o yöne […]

Devamını Oku

Karnı İncelten, Göbek Eriten Basit Egzersizler

Karnı incelten egzersizler nelerdir? İlk olarak bir egzersiz göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlamaz. Yani yapılan herhangi bir hareketin karnımızda ki yağları yok etmediğini bilmeniz gerekmektedir. Fakat yapılan bu hareketlerle o bölgedeki kasları herkesin yapabileceği hareketlerle, doğru ve basit bir şekilde çalıştırarak görünümde bir fark yaratabilirsiniz. Ama bu hareketleri yaptığınız için karnınızdaki yağlardan kurtulacağınızı düşünmeyin. Göbek yağlarını […]

Devamını Oku

Göbek eriten 5 egzersiz

Kışın egzersizlerimizi biraz ihmal ettik. Bu yüzden karın bölgemiz eskisi gibi değil. Şöyle hızlı bir program olsa da hemen toparlasak çok güzel olurdu, değil mi? Ama egzersizler saatlerce sürmesin istiyoruz. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa’nın önerdiği 5 karın egzersiziyle, günde 15 dakikada daha sıkı bir karınla yazı karşılayabilirsiniz. 1- Plank Egzersiz programlarının olmazsa olmazı plank’tır. […]

Devamını Oku

Göbek Eriten Diyet ve Egzersizler

Birçok bayanın ortak derdi göbek ve bel çevresin de biriken yağlardır. Göbek sorunu yüzünden istediği kıyafeti bile giyemeyen bayanlar için göbek eriten diyet ve egzersiz önerilerini sunuyoruz. Artık iyice can sıkıcı hale gelen göbeğinizden kurtulmak mı istiyorsunuz? Dümdüz bir karına sahip olmak her bayanın hayali. Artık hayallerinizi gerçekleştirmenin zamanı geldi diyerek sizlere göbekten kurtulmanızı sağlayacak […]

Devamını Oku

Göbek eriten süper çay tarifi

Göbek eriten çayın faydalarından biri, içinde bulunan salatalık, zencefil ve limon gibi besinler sayesinde sindirim enzimlerini çalıştırmak. Yediklerinizi daha kolay sindirmenize yardım eden göbek eriten çay, aynı zamanda uzun süre tokluk hissi veriyor. Tatlı isteğini azaltan ve düzenli olarak tuvalete çıkmanızı sağlayan göbek eriten çayı içerken tek yapmanız gereken hamur işi, ekmek ve tatlılardan uzak […]

Devamını Oku