Etiket: kilo vermek

Tokluk için greyfurt yiyin

Kozmik BakımYorum Yap Tokluk için greyfurt yiyin

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı greyfurtun aşırı yemenin düşmanı olduğunu söyledi. Kandıralı, “Öğünlerinize greyfurt ekleyin. 12 hafta süren 91 fazla kilolu yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada öğünlerde yarım greyfurt tüketimi kilo kaybı ile sonuçlanmıştır” dedi. Kandıralı, greyfurt tüketenlerde belirgin olarak insülin seviyelerinde düşüşlerin yaşandığını, bunun da açlık kontrolü sağlaması ile ilişkilendirildiğini ifade etti. Kandıralı aşırı yeme […]

Devamını Oku

Haftada 2 kilo vermek için…

Kozmik BakımYorum Yap Haftada 2 kilo vermek için…

Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız. Ayrıca burada vereceğimiz […]

Devamını Oku

Kilo vermek için önceliklerinizi belirleyin

Kozmik BakımYorum Yap Kilo vermek için önceliklerinizi belirleyin

Kısa aralıklarla başlanan her yeni diyet, metabolizma hızının yavaşlamasının en önemli nedenleri arasındadır. Kısa sürede kilo kaybetmeye yönelik olarak yapılan hatalı diyetler, her seferinde metabolizma hızınızı biraz daha düşürür. Diyetisyen Banu Kazanç, Şamdan Plus’a sağlıklı diyet yapmanın yollarını anlattı… Kısır döngüye kapılmayın Kilo kaybı için sağlıklı, güvenli ve kalıcı bir yaklaşımınız olmalı. Yeni beslenme şeklinizi […]

Devamını Oku

Zayıfladıktan Sonra Kiloyu Korumak

Kozmik BakımYorum Yap Zayıfladıktan Sonra Kiloyu Korumak

Kilolarından şikayetçi olan kadınların sıkı bir spor programı ve beslenme düzeni ile çok kolay bir şekilde kilo verebildikleri bir gerçek. Her ne kadar bu şekilde kilo vermek mümkün değil şeklinde bir görüş olsa da iyi bir disiplinle istenilen kiloya gelmek aslında o kadar da zor değil. Ancak kilo vererek istediği fiziğe sahip olan kadınların yaptıkları […]

Devamını Oku

Bahar Gelmeden Kilo Vermenin Yolu

Kozmik BakımYorum Yap Bahar Gelmeden Kilo Vermenin Yolu

Biraz dikkat ederek ve özveride bulunarak kışın rehavetiyle aldığınız kilolardan kurtulabilirsiniz. Spora başlayın Yapılan araştırmalar evde yapmak üzere spor aleti alanların, genellikle spor disiplinine uymadığını ve yapmadıklarını gösteriyor. Bu yüzden şimdi bir spor salonuna yazılın veya pilates gibi özel bir spor dersine başlayın. Ayrıca bir salona gitmek, sosyalleşmeniz için de önemlidir. Gün seçin Eğer spor […]

Devamını Oku

Kilo vermenin 20 yolu

Kozmik BakımYorum Yap Kilo vermenin 20 yolu

Sürekli kilo almaktan mı şikayet ediyorsunuz? Yapacağınız şey çok basit. Yediklerinizi ve miktarını kontrol etmek. 1. Besin değeri yüksek, kalorisi az olan besinlere yönelin. 2. Az yağlı yiyin; doğru yağları, doğru zamanda yiyin 3. Sabit kilonuzda kalın 4. Diyetinizi çeşitlendirin. 5. Sebze yiyin. 6. Meyve mutlaka tüketin. 7. Daha çok lif tüketin. 8. Aşırı protein […]

Devamını Oku

Diyetinizi Kilonuza Göre Seçin

Kozmik BakımYorum Yap Diyetinizi Kilonuza Göre Seçin

Hızla zayıflamaya çalışırsanız hızla kilo alırsınız ve eskisinden de şişman olabilirsiniz. Mühim olan ‘sağlıklı’ bir şekilde kilo vermek. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler… Şişmanlık bir estetik sorun olmaktan öte bir hastalık olarak kabul ediliyor. Artık kilolu olan herkes sağlığı için zayıflama çabasında. Yapılan araştırmalar kilo vermenin sayısız faydasını ortaya koyuyor. Kilo vermeye başladığınız andan itibaren, […]

Devamını Oku

Zayıflamak isteyenler kaliteli uyumalı

Kozmik BakımYorum Yap Zayıflamak isteyenler kaliteli uyumalı

Çağımızın kronikleşen sorunu obezitenin ana nedeninin beslenme alışkanlıklarından ziyade yetersiz ve kalitesiz uyku olduğu son dönemde bilim adamlarının üzerinde birleştiği bir konu. Çağımızda obezite tüm insanlığını sorunu… Bu sorunu tetikleyen unsurun sanıldığı gibi yeme içme olmadığı anlaşıldı. Fazla kilolu kişilerin gece iyi uyuyarak kilo verme ihtimalinin daha fazla olabileceği belirlendi. Kanada’da yapılan araştırmaya imza atan […]

Devamını Oku

Kilo Vermeye Dair Şehir Efsaneleri

Kozmik BakımYorum Yap Kilo Vermeye Dair Şehir Efsaneleri

Zamanımızın en büyük sağlık problemlerinin başında kilo verme geldiğini söyleyen Alabama Üniversitesi, Beslenme ve Obezite Araştırma Merkezi’nin başında olan David B. Allison’ın dünyanın önde gelen tıp dergilerinden The New England Journal of Medicine’da yayınlanan makalesinde bugüne değin kilo vermeye dair bildiğimiz şehir efsanelerini yazdı. HATALI BİLGİLER YAYGIN 1500 kişi üzerinde yapılan araştırma, toplumda diyet efsanelerine […]

Devamını Oku