Etiket: rejim

Tokluk için greyfurt yiyin

Kozmik BakımYorum Yap Tokluk için greyfurt yiyin

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı greyfurtun aşırı yemenin düşmanı olduğunu söyledi. Kandıralı, “Öğünlerinize greyfurt ekleyin. 12 hafta süren 91 fazla kilolu yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada öğünlerde yarım greyfurt tüketimi kilo kaybı ile sonuçlanmıştır” dedi. Kandıralı, greyfurt tüketenlerde belirgin olarak insülin seviyelerinde düşüşlerin yaşandığını, bunun da açlık kontrolü sağlaması ile ilişkilendirildiğini ifade etti. Kandıralı aşırı yeme […]

Devamını Oku

Hızlı yağ yakmayı sağlayan 3 günlük detoks

Kozmik BakımYorum Yap Hızlı yağ yakmayı sağlayan 3 günlük detoks

Zararlı beslenmenin en iyi örneklerden biri eğlence geceleri tüketilen yiyeceklerdir. Böyle gecelerde aldığınız fazla kaloriler ve tükettiğiniz alkollü içecekler vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bu yağlar, vücudunuza yerleşmeden dışarı atılmalıdır. Vücuttaki tuz ve katkı maddelerini atmak için eğlenceden sonraki günde sadece sebze ve meyve tüketmenizde fayda var. Bedeniniz arınıp kilo verirken kendinizi rahatlamış hissedersiniz. Beslenmenize dikkat […]

Devamını Oku

Kışın kilo almanızı önleyen tüyolar

Kozmik BakımYorum Yap Kışın kilo almanızı önleyen tüyolar

Vücut direncinin azaldığı, enfeksiyon hastalıklarının arttığı ve hareketsiz yaşamın başladığı kış aylarında yeterli ve dengeli beslenerek kilo alımının önüne geçilebiliyor. Kış aylarında da yeterli ve dengeli beslenerek kilo alımının engellenebileceğini belirten Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Mumcu “Kış aylarında evde geçirilen sürenin ve karbonhidrat alımının artması kilo artışına neden oluyor. Bu dönemde kilo […]

Devamını Oku

Kolay kilo vermenin 10 yolu

Kozmik BakımYorum Yap Kolay kilo vermenin 10 yolu

1. Yeşil çay içmek Yeşil çay, metabolizma hızının artmasını sağlar. Böylece daha fazla yağ yakmanızı ve kilo vermenizi destekler. Metabolizmayı hızlandırmak için her gün 2-3 fincan yeşil çay içebilirsiniz. 2. Yulaf tüketimi Yulaf ezmesi ve kepeği uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca kalorisi çok düşüktür. Özellikle sabah kahvaltılarında 4-5 kaşık yulaf ezmesi ve süt […]

Devamını Oku

Şişkinlik İçin Ne Yapmalı

Kozmik BakımYorum Yap Şişkinlik İçin Ne Yapmalı

Şişkinlik pek çok kadının korkulu rüyasıdır. Bir anda kilonuza kilo eklenebilir. Ödemi arttıran tek şey su ve tuz ilişkisi değildir. İstediğimiz pantolonun içine girip, düz karnımızla abiye elbisemize yakışıyorken, bir anda her şey alt üstü olur. Bir zayıf, bir şişman görünmenize neden olan şişkinliğin pek çok sebebi vardır Regl döneminde değişen hormonlar sebebiyle, vücudun su […]

Devamını Oku

Sonbaharda Kilo Verin!

Kozmik BakımYorum Yap Sonbaharda Kilo Verin!

Hava erkenden kararmaya başladı, güz üzerimize çöktü. Kısa günler ve daha az güneş; serotonin eksikliği, dolayısıyla can sıkıntısı, keyifsizlik ve mutsuzluk demek. Yemeğe en çok koştuğumuz zamanlar bunlar. Peki ya yeme düzeniniz bundan nasıl etkilenecek? Tüm bu fiziksel ve ruhsal değişimlere karşı tabii ki vücudunuzun da bir tepkisi olacak. Öncelikle makarna, patates ve pilav gibi […]

Devamını Oku

Kilo vermek için önceliklerinizi belirleyin

Kozmik BakımYorum Yap Kilo vermek için önceliklerinizi belirleyin

Kısa aralıklarla başlanan her yeni diyet, metabolizma hızının yavaşlamasının en önemli nedenleri arasındadır. Kısa sürede kilo kaybetmeye yönelik olarak yapılan hatalı diyetler, her seferinde metabolizma hızınızı biraz daha düşürür. Diyetisyen Banu Kazanç, Şamdan Plus’a sağlıklı diyet yapmanın yollarını anlattı… Kısır döngüye kapılmayın Kilo kaybı için sağlıklı, güvenli ve kalıcı bir yaklaşımınız olmalı. Yeni beslenme şeklinizi […]

Devamını Oku