Yorgunlukla baş etmek için 10 altın öneri

Kış aylarının soğuk ve kasvetli havası, vitamin ve mineral eksiklikleri, tiroit hormonlarındaki bozukluklar, kullanılan ilaçlar, depresyon ve duygu durum değişiklikleri ile beslenme düzensizlikleri kişide halsizlik ve yorgunluğa neden oluyor. Bu sorundan doğru beslenme alışkanlığı, yeterli uyku ve sporla korunmamız mümkün. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu yorgunluktan kurtulmanın 10 püf noktasını şöyle sıralıyor; Kahvaltı ile […]

Devamını Oku

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için

Sürekli hastalanmak, sık sık çıkan uçuklar, kilo kaybı, halsizlik ve yorgunluk. Tüm bunlar bağışıklık sisteminizin zayıflığına işaret edebilir. Ancak sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, düzenli spor gibi alınabilecek birkaç önlem ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve hastalıklara karşı direnç kazanmak mümkün. Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. İlkay Keskinel, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları hakkında bilgi […]

Devamını Oku

Yorgunluğa rağmen ayakta kalmanın 10 yolu

1. Ayağa kalk ve hareket et Rahat ve sıcak bir pozisyonda oturmak ayık kalmanıza pek yardımcı olmayacaktır. Uyuşuk ve uykulu hissettiğinizde, ufak bir yürüyüş mucizeler yaratabilir. Yapmak istediğiniz son şey gibi gözükebilir ama yorgun olduğunuzda ‘ayakta’ kalmanızın en iyi yollarından biridir. 2. Müzik dinleyin Elbette bunu önerirken klasik müzik ya da doğa sesleri içeren meditasyon […]

Devamını Oku

Sürekli yorgunluğun nedenleri

Rutin olarak görülen yorgunluktan farklı olarak ortaya çıkan sürekli yorgunluğun nedenleri araştırılarak tespit edilmeli ve gerekli önlem alınmalı. Sürekli yorgunluğun nedenleri nelerdir? Birçoğumuz yaptığımız işlerle bağlantılı olarak hafif veya ağır derecede yorgunluk hissedebiliriz. Fakat bu rutin ve doğal yorgunlukların dışında bazen kısa, bazen ise uzun süren anlam veremediğimiz yorgunluk ve halsizlikler yaşanmaktadır. Bu sürekli yorgunlukların […]

Devamını Oku