3 günde 4 kilo vermeye ne dersiniz

Diyet

3gunluk-diyet-programi
Fazla kilo hemen hemen herkesin ortak sorunu. Eğer ciddi bir sağlık probleminiz yoksa ve vermek istediğiniz kilo fazla değil ise bu diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyeti mutlaka 3. günde bırakmalı eğer isterseniz 1 hafta ara verdikten sonra tekrar denemelisiniz.

İşte 3 günlük diyetin örnek menüsü:
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve

Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
1 küçük elma

2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Yarım muz

Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker

Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnabahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün
Kahvaltı
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
5 tuzlu kraker

Öğle
1 katı yumurt
1 dilim tost ekmeği

Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnabahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)