İSTANBUL
Yağışlı Bugün
10°C / 8°C
ANKARA
Yağışlı Bugün
9°C / 3°C
İZMİR
Sağanak Yağışlı Bugün
12°C / 10°C

  • Yüz şekline göre makyaj
    Yüz şekline göre makyaj
  • Makyajla dudak büyütme hileleri
    Makyajla dudak büyütme hileleri
  • Maskara Sürmenin Püf Noktaları
    Maskara Sürmenin Püf Noktaları
  • Sizi Olduğunuzdan Yaşlı Gösteren Makyaj Yanlışları
    Sizi Olduğunuzdan Yaşlı Gösteren Makyaj Yanlışları
  • Yılbaşı gecesi için göz makyajı önerileri
    Yılbaşı gecesi için göz makyajı önerileri
  • Ev yapımı doğal makyaj temizleyiciler
    Ev yapımı doğal makyaj temizleyiciler
  • Makyaj hatalarına pratik çözümler
    Makyaj hatalarına pratik çözümler
  • Kırmızı ruju doğru kullanmanın 3 yolu
    Kırmızı ruju doğru kullanmanın 3 yolu
  • Evde nude ruj nasıl yapılır?
    Evde nude ruj nasıl yapılır?
  • Sezonun trendi bordo ve kırmızı ruj
    Sezonun trendi bordo ve kırmızı ruj
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti
Son zamanlarda belki de en çok adını duyduğunuz diyet dukan diyetidir. Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından hazırlanan dukan diyeti sayesinde çok kısa zamanda kilo vermek mümkün gibi görünüyor. Dukan diyeti...
23 Ekim 2014 18:24
Font1 Font2 Font3 Font4

diyet
Son zamanlarda belki de en çok adını duyduğunuz diyet dukan diyetidir. Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından hazırlanan dukan diyeti sayesinde çok kısa zamanda kilo vermek mümkün gibi görünüyor. Dukan diyeti 4 aşamadan oluşan bir diyettir ve kısa sürede tahmin edemeyeceğiniz kadar kilo verme fırsatı tanıyor. Bu diyete biraz daha ayrıntılı bakalım.

1.Aşama – Saldırı
Diyetin en zor kısmı budur. En fazla 10 gün sürüyor ama ne kadar kilo vermek istediğinize bağlı olarak 1 gün bile uygulayabilirsiniz.

Aşağıdaki gıdalara izin verilmektedir:
Yağsız et
Böbrek, karaciğer gibi sakatatlar
Ördek hariç tüm kümes hayvanları
Tüm balık çeşitleri ve deniz ürünleri
Yumurta
Yoğurt ve süt gibi yağsız ürünler

Bu diyet sırasında bol su içmek çok önemlidir. Yemeklerde çok fazla tuz kullanmamaya da dikkat edin. Bu aşamada hızlı bir biçimde kilo verilmeye başlanıyor.

2.Aşama – Kilo verme
Bu aşamada proteinlere ek olarak sebze de yemeye başlıyorsunuz. Enginar, patlıcan, domates, ıspanak, brokoli, lahana gibi sebzeler serbest. Patates, pirinç, mısır gibi karbonhidratlı besinler kesinlikle yasak. Bu aşamayı da istenilen kilo kaybı gerçekleşene kadar sürdürün. En fazla 10 gün uygulayın.

3. Aşama – Korumaya hazırlık
Bu aşamada protein ve sebzenin yanı sıra meyve yemeye de başlıyorsunuz. Ara sıra kutlama öğünlerine de izin var. Haftada 1 ya da 2 gün her şey serbest. Bu aşamanın uzunluğu da en falza 10 gün. Ama vermek istediğiniz kiloya göre de uzatabilir ya da kısaltabilirsiniz.

4. Aşama – Sürdürme
Bu aşamada artık eski yeme alışkanlıklarınıza dönebilirsiniz. Yani her şey serbest… Ama yapmanız gereken tek bir şey var. Perşembe günlerini saldırı aşamasındaki gibi protein günü yapın. Yani sadece protein içeren gıdalarla beslenin.

Bu diyetin kısa sürede kilo verdiğini gösteren kanıtlar var ama yine de verdiğiniz kiloları geri almamak için kazandığınız alışkanlıkları ömür boyu sürdürmeniz önemli ve bu diyeti yapmaya karar verdiyseniz her gün bir kaşık yulaf kepeği yemeyi de unutmayın.

YORUM YAPMAYA NE DERSİNİZ

İşlem Sonucunu Girin * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.


Yukarı Geri Ana Sayfa
Yandex.Metrica