Ay Takvimi, Guzellik, Cilt Bakimi, Sac Bakimi
İşe fitness’ın tanımıyla başlayalım. Tarihte ilk defa 1859’da “Türlerin Kökeni” teorisiyle Darwin tarafından “bir organizmanın çevre şartlarına uygunluk derecesi, nesli sürdürebilmesi” olarak ifade edilmiş. Yani sanılanın aksine büyük kaslar, atletik beceri ya da düşük yağ oranı değil; ısı tutabilme, susuz idare edebilme, karanlıkta görebilme gibi hayati faktörlerden bahsediliyor. O günden bu yana pek tabii çok […]
Devamını OkuYoğun çalışma temposundan dolayı spor salonuna gitmeye fırsat bulamayan ama formda kalmak isteyen kadınların evde ufak hareketlerle form tutulması artık çok kolay. Eski milli jimnastikçi ve Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman evde yapılacak 10 pratik egzersizle formda kalmanın sırlarını verdi. Ebru Karaduman’ın hazırladığı 10 egzersiz önerisi şöyle: 1 – Arka kol çalışma Ayaklarınızı omuz […]
Devamını OkuKalçalarınızı daha sıkı ve daha dar hale getirmek için yapmanız gereken şey biraz zaman ayırmak… Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçaların biçimli olması aslında bir hâyâl değil. Biraz özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasında son derece etkili olabiliyor. Dişiliğin sembolü kalçalar için yapmanız gereken tek şey […]
Devamını OkuGöğüslerinizin eski dikliğinin kalmadığındani sıkı olmadığından mı muzdaripsiniz.? Bunun için operasyon mu niyetiniz? O zaman önce yazdıklarımıza bir göz atın. En azındab forma girip, sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler… EGZERSİZ: Germe yayını kullanın. Hergün düzenli olarak 10 dakika bu egzersizi yapın. Bu hem kol kaslarınızı güçlendirecek, koltukaltı sarkmalarınızı önleyecek, hem göğüslerinizi sıklaştıracaktır. Yayı alıp göğüs […]
Devamını OkuKilo problemi yaşayan ve bu kilolardan kurtulmak isteyenler, beslenmelerini düzene sokmanın yanında egzersizi de hayatlarının bir parçası yapmak durumunda. Uzmanlar, sadece diyetle kilo verilse bile egzersizle desteklenmeyen bu durumun bir süre sonra değişeceğini ve tekrar kilo alma sürecine girileceğini söylüyor. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar kilo kontrolünde egzersizin önemine vurgu yapıyor. Özellikle fazla kalori yaktıran egzersizlere […]
Devamını OkuBedeniniz ve cildiniz için gerekli antioksidanları ve vitaminleri almak, doğru cilt bakım ürünleri kullanmak, vücudunuza ve hücrelerinize yeteri kadar su almak, doğru beslenmek ve stresle başa çıkmak; kapsamlı sağlığa ulaşabilmek için uygulanması gereken en temel yöntemlerdir. Bununla birlikte sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı egzersiz ise bütün bu yapılanların yanında sizin sağlık bütünlüğünüzü korumak ve vücudunuzun en […]
Devamını OkuYıllar içerisinde hem vücudumuzun geneli hem de yüzümüz yaşlanmaya yenilir ve kırışıklar, sarkmalar, sararmalar ve solmalar meydana gelir. Doğanın işleyişinin bir parçası olan bu durum, her ne kadar tamamen durdurulamasa da, doğru bakımlar ve özen gösterilerek geciktirilebiliyor. Dolayısıyla yüz yogası gibi yöntemler hiç bir şekilde bıçak altına yatmadan veya kozmetik ürünler kullanmadan yüzünüzün daha bakımlı […]
Devamını OkuBurcunuza göre spor yaptığınızdan emin misiniz? Kendinize doğum haritasına göre spor seçerek kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Kozmik bakım ekibi olarak hangi burcun hangi sporu yapması gerektiğini araştırdık. Sonraki butonuna tıklayarak size uygun sporu seçebilir ve fazlalıklarınızda kolayca kurtulabilirsiniz. KOÇ Oldukça hırslı ve her zaman herkesten üstün olmayı seven Koçlar, bitmek tükenmek bilmeyen bir enerjiye sahipler. […]
Devamını OkuÇoğu kadının en büyük hayali biçimli ve diri kalçalara sahip olmaktır. Bunun için bazı ipuçlarmız var. İşte detaylar… Önceleri gerçekleştirilmesi imkansız gibi görünen bu hayal aslında hiç de ulaşılmaz değil. Yeter ki yapmanız ve kesinlikle yapmamanız gerekenleri bilin. Tıpkı Jennifer Lopez’inki kadar güzel olmalı… Bu biz kadınların en büyük hayali ama doğruyu söylemek gerekirse, hiç […]
Devamını OkuOmurga sağlığı için egzersizin faydaları hakkında defalarca yazılıp çizilse de genellikle pas geçilir. Bu hareketlerin, eklemlerdeki hereketliliği artırmaktan kas zedelenmelerini önlemeye, duruş pozisyonunuzun düzelmesinden göğüs ve omuzların dik durmasına kadar sayısız faydası var. İşte o çok güzel hareketler: EGZERSİZ 1 : Sırtüstü yatağa yatın iki bacağınızı birden karnınıza çekerek iyice gerin. Bu pozisyonda 20 saniye […]
Devamını Oku