Ay Takvimi, Guzellik, Cilt Bakimi, Sac Bakimi
Herkesin hayali diyetle uğraşmadan oe spor salonunda ter dökmek zorunda kalmadan zayıflamak değil midir? Çaba harcamadan kilo veremeyebilirsiniz, ama daha ince görünmek size bağlı. Bunu nasıl mı yapacaksınız? İşte size 10 basit öneri: * İç çamaşırına özen gösterin * Tek renk giyinin, tepeden tırnağa ya tek bir tonda, ya da bir rengin farklı tonlarında giyinin. […]
Devamını OkuMeyve ve sebzelerin bu kadar çarpıcı özelliklerinin içinde, bizim burada en çok ilgimizi çeken fitonutrienflerdir. Sadece bitkilerde -meyveler, sebzeler, yemişler, tahıllar ve yeşillikler- bulunan bu güçlü antioksidanlar yaşlanmaya ve serbest radikallere karşı verilen savaştaki en büyük silahlarınızda. Phyto’lar bu serbest radikalleri “silip süpürerek” hücrelerinize gelebilecek oksidatif hasarı önlerler. Bu etkin bitki molekülleri, bitkilere renklerini, aromalarına […]
Devamını OkuHepimiz şu klişeyi duymuşuzdur: “Ne yiyorsanız osunuzdur.” Gerçek şu ki, yediğiniz şey görünüşü etkiliyor -sadece bugün değil, hayatınız boyunca. Günkü ne yerseniz yiyin (ya da yemeyin) cildinizin kalite sini belirlemiş oluyorsunuz. Mükemmel Cilt programının cildinize en uygun diyeti vermek istemesinin sebebi de budur. Cildinizin bütününün sağlığı ve güzelliği -epidermis (dış katman), dermiş (iç katman) ve […]
Devamını OkuKilolarından şikayetçi olan kadınların sıkı bir spor programı ve beslenme düzeni ile çok kolay bir şekilde kilo verebildikleri bir gerçek. Her ne kadar bu şekilde kilo vermek mümkün değil şeklinde bir görüş olsa da iyi bir disiplinle istenilen kiloya gelmek aslında o kadar da zor değil. Ancak kilo vererek istediği fiziğe sahip olan kadınların yaptıkları […]
Devamını OkuKilo vermek için sürekli yeni taktikler ve yeni diyet listeleri ediniyor ama bir türlü uzun süreli diyet yapıp istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz? Peki, neden başarısız olduğunuzu biliyor musunuz? Net hedefler koyamamak Diyete başladığınızda kaç kilo ve ne kadar süre denklemi kuramazsanız tüm uğraşlarınızın sonunda istediğiniz noktaya ulaşamadığınızı göreceksiniz. Diyet yapıyorum psikolojisi ile sürekli yiyemeyeceğiniz yemekleri […]
Devamını OkuKadınların bedenleri konusunda en hassas olduğu yerlerden biri göbekleri. Ayva göbek ile ilgili olumlu görüşler olsa bile diyet yaptıklarında en önce göbeklerinin düzleşmesini hayal ediyorlar. Göbek eriten diyetler kadınlar için bir umut ışığı olsa bile elbette bölgesel zayıflamada egzersizlerin en büyük etken olduğunu unutmamak gerekir. Diyet yaparken listenizden eksik etmemeniz gereken öncelikli besinler var. Bu […]
Devamını OkuBiraz dikkat ederek ve özveride bulunarak kışın rehavetiyle aldığınız kilolardan kurtulabilirsiniz. Spora başlayın Yapılan araştırmalar evde yapmak üzere spor aleti alanların, genellikle spor disiplinine uymadığını ve yapmadıklarını gösteriyor. Bu yüzden şimdi bir spor salonuna yazılın veya pilates gibi özel bir spor dersine başlayın. Ayrıca bir salona gitmek, sosyalleşmeniz için de önemlidir. Gün seçin Eğer spor […]
Devamını OkuSabahlarınızı tatlandırın Tatlı ihtiyacınızı sabahları karşılayın. 2012’de yapılan bir araştırma, diyet yapan kişilerden tatlı ağırlıklı kahvaltı yapanların 8 ayda 15 kilograma yakın kilo verdiklerini gösteriyor. Hedef belirleyin İstediğiniz hedefe uygun bir kıyafet alın ve odanızda sürekli görebileceğiniz bir yere koyun. Hedefinizi size sürekli hatırlatacaktır. Servisi mutfakta yapın Yemek tenceresini masaya getirmek yerine ocağın üstünde bırakın. […]
Devamını OkuIspanak Regl döneminde kan kaybeden bedeninize takviye için, demir içeren gıdalar eklemenizde yarar var. Ispanak bu eksikliği gidermek için en önemli sebzelerden biridir. A ve C vitaminleri açısından zengin olan ıspanak, aynı zamanda protein ve yağ sindirimi için ihtiyaç duyulan birçok enzime de destek oluyor. Lahana Lif içeriği gözle görülebilen lahana, posası çok yüksek bir […]
Devamını OkuTelevizyon karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek istedi. Tabi ki yiyin fakat düşük kalorili olmasına özen gösterin. Hafif bir şeyler atıştırın. Özellikle günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeye dikkat edin. Yemekten keyif aldığınız besinleri porsiyonları az tutarak gün içinde tüketmeniz, hem fazla kilo almamanızı hem de psikolojik olarak rahatlanamanızı sağlayacaktır. Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarına dikkat edin […]
Devamını Oku